摘要：面对开学时的不适应和想哭的感觉是正常的，特别是在假期后回归学校生活。建议积极面对，采取一些应对措施，如逐步适应学校生活，与老师和同学沟通交流，参加校园活动，调整心态，保持积极情绪。通过这些措施，可以逐渐适应学校生活，减少不适应的感觉。

1、接纳自己的情绪：允许自己感受到不适应和难过，不要过于自责，这是一种正常的反应，每个人在适应新环境或重新开始某些活动的过程中都可能会有这样的感受。

2、找出不适应的原因：具体找出导致你不适应的原因，比如担心新的课程、想念家人或朋友、环境变化等，明确问题有助于找到解决方案。

3、制定计划：制定一个学期计划或每日计划，让自己有目标可循，有助于更好地适应学校生活。

4、寻求支持：与朋友、家人或老师分享你的感受，他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对不适应的问题。

5、保持健康的生活方式：确保有足够的睡眠，均衡饮食，适度的运动，身体健康有助于心理适应。

6、寻找校园生活的乐趣：参加课外活动、社团或兴趣小组，找到让你在学校感到快乐的事物。

7、逐步适应：不要一下子期望自己完全适应，这是一个逐步的过程，给自己一些时间来适应新的环境和生活方式。

8、寻求专业帮助：如果适应困难持续存在，不妨寻求学校心理咨询中心或专业心理咨询师的帮助。

9、保持积极心态：尝试从新的学期中找到积极的一面，比如学习新的技能、结交新朋友等，保持积极心态有助于更好地应对挑战。

适应是一个过程，需要时间和努力，尽量保持积极的态度，寻求支持，并寻找适合自己的方法来应对不适应的问题。